اخرین آپدیت در مهر 29, 1404 توسط حمید رضا گیلانی
نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد که چرخاندن شانهها، حرکتی ساده و در دسترس برای همه، میتواند به کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن کمک کند. این حرکت که اغلب بهطور ناخودآگاه برای رفع خستگی انجام میشود، در واقع اثری فراتر از شل کردن عضلات دارد و میتواند به سلامت قلب و سیستم عصبی کمک کند.
تأثیر چرخاندن شانهها بر فشار خون
متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه مینهسوتا در یک مطالعه جدید، واکنش بدن به حرکت کشش و چرخش شانهها را بررسی کردند. در این آزمایش، ۲۴ داوطلب بزرگسال روی صندلی نشستند، شانههای خود را به سمت گوشها بالا آوردند و کمی به عقب خم شدند. این وضعیت به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ شد و در طول آن، فشار خون و ضربان قلب افراد بهدقت پایش شد.
نتایج نشان داد فشار خون شرکتکنندگان به شکل قابلتوجهی کاهش یافت و برخلاف انتظار، افزایش ضربان قلب بسیار محدود بود. این واکنش غیرمعمول نشاندهنده فعال شدن یک مکانیسم عصبی آرامشبخش در بدن است که به بازگشت تعادل قلبیعروقی کمک میکند.
چرا چرخاندن شانهها آرامشبخش است؟
به گفته پژوهشگران، این حرکت اعصاب حسی عضلات را تحریک کرده و پیامهایی به مغز ارسال میکند که موجب ایجاد حس آرامش و کاهش تنش میشود. همین فرآیند توضیح میدهد چرا پس از یک روز پرتنش، چرخاندن شانهها احساس سبکی و آرامش به همراه دارد.
نقش حرکات ساده در سلامت قلب
کارشناسان تأکید میکنند که چرخش شانهها بخشی از عادتهای ساده اما مؤثر برای کاهش استرس و حمایت از سلامت قلب است. این حرکت در کنار روشهای روزمره دیگر میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند، از جمله:
- کششهای ملایم یا تمرینهای یوگا برای رفع خشکی عضلات
- تمرینهای تنفسی عمیق برای تنظیم استرس و فشار خون
- پیادهرویهای کوتاه و وقفههای منظم برای بهبود گردش خون و اصلاح وضعیت بدن
جمعبندی
اگرچه این روشها جایگزین درمان پزشکی برای فشار خون بالا نیستند، اما میتوانند بهعنوان راهکارهای مکمل برای مدیریت طبیعی استرس و حمایت از سلامت قلب مورد استفاده قرار گیرند. یافتههای جدید نشان میدهد که حتی حرکات کوچک و سادهای مانند چرخاندن شانهها میتوانند تأثیری واقعی بر سلامت روان و جسم داشته باشند.
**حمیدرضا گیلانی**
مدیر مسئول و سردبیر پایگاه خبری دیارگیل
حمیدرضا گیلانی روزنامهنگار باسابقه، مدیر رسانهای و تحلیلگر مسائل منطقهای با بیش از پانزده سال تجربه حرفهای در حوزه خبرنگاری، مدیریت رسانه و پوشش رویدادهای استان گیلان است. تمرکز اصلی وی بر مسائل سیاسی، اجتماعی و فرهنگی شمال ایران، به ویژه استان گیلان، و انعکاس مطالبات مردم این خطه از کشور میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ارتباطات اجتماعی از دانشگاه تهران و کارشناسی روزنامهنگاری از دانشگاه صداوسیما است. همچنین دورههای تخصصی مدیریت رسانه، روزنامهنگاری منطقهای و اخلاق حرفهای خبرنگاری را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است.
**سوابق حرفهای**
گیلانی فعالیت حرفهای خود را از اوایل دهه هشتاد به عنوان خبرنگار محلی در روزنامههای استانی آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه خبرنگاری منطقهای، وی موفق به تولید گزارشهای متعددی در زمینه مسائل شهری، میراث فرهنگی گیلان، محیط زیست، گردشگری و مطالبات مردمی شد. گزارشهای تحقیقی وی درباره مسائل زیستمحیطی تالاب انزلی و جنگلهای هیرکانی، مورد توجه مسئولان و فعالان محیط زیست قرار گرفت.
وی از سال ۱۳۹۴ پایگاه خبری دیارگیل را تأسیس کرد و از آن زمان تاکنون به عنوان مدیر مسئول و سردبیر این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، دیارگیل به یکی از معتبرترین و پرمخاطبترین رسانههای محلی استان گیلان تبدیل شده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی گیلانی در پوشش اخبار و تحلیل مسائل منطقهای شمال ایران، به ویژه استان گیلان، در حوزههای سیاسی، اجتماعی، فرهنگی، گردشگری و زیستمحیطی است. وی همچنین در زمینه مدیریت رسانههای محلی، روزنامهنگاری منطقهای و گزارشنویسی تحقیقی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد گیلانی در مدیریت رسانه و خبرنگاری مبتنی بر پایش مستمر رویدادهای منطقه، ارتباط نزدیک با منابع محلی، اعتبارسنجی دقیق اخبار و پرهیز از بزرگنمایی یا تحریف واقعیتها است. وی در فعالیت حرفهای خود بر انعکاس صدای مردم استان، پیگیری مطالبات منطقهای و حفظ هویت فرهنگی و تاریخی گیلان تأکید ویژه دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن صنفی روزنامهنگاران ایران و انجمن خبرنگاران و رسانههای محلی استان گیلان است و در همایشها و نشستهای تخصصی مرتبط با رسانههای منطقهای مشارکت فعال دارد.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**