اخرین آپدیت در مهر 29, 1404 توسط حمید رضا گیلانی
نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد که چرخاندن شانه‌ها، حرکتی ساده و در دسترس برای همه، می‌تواند به کاهش فشار خون و ایجاد آرامش در بدن کمک کند. این حرکت که اغلب به‌طور ناخودآگاه برای رفع خستگی انجام می‌شود، در واقع اثری فراتر از شل کردن عضلات دارد و می‌تواند به سلامت قلب و سیستم عصبی کمک کند.
تأثیر چرخاندن شانه‌ها بر فشار خون
متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه مینه‌سوتا در یک مطالعه جدید، واکنش بدن به حرکت کشش و چرخش شانه‌ها را بررسی کردند. در این آزمایش، ۲۴ داوطلب بزرگسال روی صندلی نشستند، شانه‌های خود را به سمت گوش‌ها بالا آوردند و کمی به عقب خم شدند. این وضعیت به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ شد و در طول آن، فشار خون و ضربان قلب افراد به‌دقت پایش شد.
نتایج نشان داد فشار خون شرکت‌کنندگان به شکل قابل‌توجهی کاهش یافت و برخلاف انتظار، افزایش ضربان قلب بسیار محدود بود. این واکنش غیرمعمول نشان‌دهنده فعال شدن یک مکانیسم عصبی آرامش‌بخش در بدن است که به بازگشت تعادل قلبی‌عروقی کمک می‌کند.
چرا چرخاندن شانه‌ها آرامش‌بخش است؟
به گفته پژوهشگران، این حرکت اعصاب حسی عضلات را تحریک کرده و پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کند که موجب ایجاد حس آرامش و کاهش تنش می‌شود. همین فرآیند توضیح می‌دهد چرا پس از یک روز پرتنش، چرخاندن شانه‌ها احساس سبکی و آرامش به همراه دارد.
نقش حرکات ساده در سلامت قلب
کارشناسان تأکید می‌کنند که چرخش شانه‌ها بخشی از عادت‌های ساده اما مؤثر برای کاهش استرس و حمایت از سلامت قلب است. این حرکت در کنار روش‌های روزمره دیگر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند، از جمله:
- کشش‌های ملایم یا تمرین‌های یوگا برای رفع خشکی عضلات
- تمرین‌های تنفسی عمیق برای تنظیم استرس و فشار خون
- پیاده‌روی‌های کوتاه و وقفه‌های منظم برای بهبود گردش خون و اصلاح وضعیت بدن
جمع‌بندی
اگرچه این روش‌ها جایگزین درمان پزشکی برای فشار خون بالا نیستند، اما می‌توانند به‌عنوان راهکارهای مکمل برای مدیریت طبیعی استرس و حمایت از سلامت قلب مورد استفاده قرار گیرند. یافته‌های جدید نشان می‌دهد که حتی حرکات کوچک و ساده‌ای مانند چرخاندن شانه‌ها می‌توانند تأثیری واقعی بر سلامت روان و جسم داشته باشند.
من حمید رضا گیلانی هستم . عاشق گیلان و عاشق خبر . بیش از 19 سال سابقه کار خبرنگاری دارم .
